Stresul, inamic redutabil

Stresul, inamic redutabil

Ritmul intens de munca si presiunea zilnica, tot mai greu de suportat, contribuie la instalarea treptata a unui sentiment de presiune apasatoare. Desi incercam sa negam aceasta, organismul nostru nu ne minte, el reflectand fidel in plan fizic ceea ce traim la nivel afectiv, dar vrem sa trecem cu vederea. Simptome, precum stare de nervozitate, somn agitat si neodihnitor, oboseala, dureri de cap, de stomac…

Stresul si somnul

Stresul si somnul

Evenimentele de viata stresante sunt cei mai frecventi factori care favorizeaza insomnia. Cele mai multe dintre persoanele cu insomnie, dar si persoanele cu somn normal dorm mai prost in zilele stresante. Cu cat stresorii sunt mai frecventi si mai puternici, cu atat probabilitatea de aparitie a problemelor de somn in noaptea urmatoare este mai mare. Stresul stimuleaza, printre alte modificari interne, si secretia de hormoni…

Sa invingem stresul razand

Sa invingem stresul razand

Cat de des radeti? Cand ati spus ultima data o gluma? Cand v-ati permis sa va simtit relaxati, “lasand jos” barierele? Copiii rad liber si des. Totusi, multi dintre noi isi pierd umorul odata cu trecerea timpului. Suntem atat de prinsi in rolurile noastre de adulti, incat credem ca daca suntem “seriosi” si radem cat mai putin, vom fi mai respectati de catre ceilalti. Studiile…

Tratarea insomniei

Tratarea insomniei

In practica psihoterapeutica, este folosita cu bune rezultate o combinatie puternica in lupta cu insomnia: restructurarea cognitiva si tehnicile de relaxare. Pe parcursul unui demers terapeutic cu o durata de 8 – 10 saptamani, persoanele invata sa identifice tiparul actual de somn, sa utilizeze tehnici de restructurare cognitiva si exercitii de relaxare, sa monitorizeze modificarile survenite pe parcurs in evolutia somnului. Restructurarea cognitiva ne ajuta…

Stresul si insomnia

Stresul si insomnia

Cu totii avem printre apropiatii sau cunoscutii nostri persoane care se dovedesc eficiente, raman sanatoase si dorm bine in conditii de stres, in timp ce altele nu. De exemplu, C., confruntat cu situatii stresante, raspunde gandind negativ si simtindu-se amenintat si neajutorat, considerand ca nu poate face nimic, evitandu-i pe cei apropiati, infuriindu-se si repezindu-i pe cei din jur. In contrast cu el, R. raspunde…

Remedii naturale pentru a invinge insomnia

Remedii naturale pentru a invinge insomnia

Insomnia este o problema curenta de sanatate, tot mai multe persoane plangandu-se de problemele de somn. Desi in limbajul curent, prin insomnie se intelege dificultatea de a dormi suficient (in medie 8 ore / somn pe noapte), din punct de vedere clinic avem in vedere: adormirea cu greutate (sunt necesare mai mult de 30 de minute pentru a adormi), trezirea in timpul noptii si, chiar,…