In practica psihoterapeutica, este folosita cu bune rezultate o combinatie puternica in lupta cu insomnia: restructurarea cognitiva si tehnicile de relaxare. Pe parcursul unui demers terapeutic cu o durata de 8 – 10 saptamani, persoanele invata sa identifice tiparul actual de somn, sa utilizeze tehnici de restructurare cognitiva si exercitii de relaxare, sa monitorizeze modificarile survenite pe parcurs in evolutia somnului. Restructurarea cognitiva ne ajuta…

Tratarea insomniei

Stresul si insomnia
Cu totii avem printre apropiatii sau cunoscutii nostri persoane care se dovedesc eficiente, raman sanatoase si dorm bine in conditii de stres, in timp ce altele nu. De exemplu, C., confruntat cu situatii stresante, raspunde gandind negativ si simtindu-se amenintat si neajutorat, considerand ca nu poate face nimic, evitandu-i pe cei apropiati, infuriindu-se si repezindu-i pe cei din jur. In contrast cu el, R. raspunde…

Remedii naturale pentru a invinge insomnia
Insomnia este o problema curenta de sanatate, tot mai multe persoane plangandu-se de problemele de somn. Desi in limbajul curent, prin insomnie se intelege dificultatea de a dormi suficient (in medie 8 ore / somn pe noapte), din punct de vedere clinic avem in vedere: adormirea cu greutate (sunt necesare mai mult de 30 de minute pentru a adormi), trezirea in timpul noptii si, chiar,…

Pentru un somn de calitate
In ziua de 16 martie este sarbatorita Ziua Internaţională a Somnului, sub sloganul: ” Respira usor, dormi mai bine!” Numarul persoanelor care se plang de probleme cu somnul este in crestere, conform studiilor. In lumea noastra, aflata in schimbare rapida si incarcata de stres, insomnia a devenit o problema curenta de sanatate. Fiecare noapte este un chin: sa te straduiesti sa adormi zeci de minute…